Я вылечил гипертонию йогой

Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь

19 дек 2004, 18:34

В течение месяца страдаю от повышения давления (мне 35 лет). Сейчас прохожу обследования, но предварительно врач предпологает гипертонию 2-ой степени.

На сколько я знаю, врачи обычно говорят что это навсегда, это расстраивает до нельзя..

Поможет ли йога в этой беде? Или если нет, то может вы знаете системы могущие помочь вылечиться от этого?

19 дек 2004, 19:07

19 дек 2004, 22:23

тема гипертонии, физиологических механизмов оной и йоги уже обсуждалась на этом форуме:

20 дек 2004, 09:38

1 фев 2005, 16:45

Не могли бы вы указать, что следует делать, а что не следует?

23 фев 2005, 08:37

похоже на то, что главной причиной эссенциальной гипертонии является адаптация организма к нарастающему снижению мозгового кровотока, вызванному стрессом, прямохождением, гипервентиляцией, атеросклерозом и т.п. Иными словами, уже простое изменение позы окажет существенную помощь в коррекции повышенного артериального давления. А это, собственно, и есть хатха-йога.

Первое — освойте полное расслабление, например, по школе В.Бойко или здесь: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/789/ . К сожалению, мы часто пренебрегаем пассивным отдыхом, полагая, что лучший отдых — активный. Хохма состоит в том, что это НЕ ТАК! Накопление постуральной усталости требует ежесуточного возлежания в горизонтальном положении — ночной сон, недостаток или плохое качество которого одна из причин снижения мозгового кровотока.

Далее перевернутые позы — сиршасана или випарита-карани-мудра — дальнейшее развитие вышеизложенного: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/784/

Неожиданный эффект обнаружился у комплекса с бхуджангасаной, направленного на раскачивание "вегетативного маятника": http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/

На следующий день нормализация давления у многих пожилых гипертоников

23 фев 2005, 16:18

Совсем недавно сам же Ринад Султанович утверждал, что причина эссенциальной гипертонии неизвестна (в чем я с ним согласен), да ещё и Харрисона в доказательство цитировал. Теперь же, оказывается, вырисовывается «главная причина»! Остаётся только поздравить Ринада Султановича, поскольку дело пахнет Нобелевской премией. Не совсем понятно, правда, на чем зиждется данный постулат, но чего уж тут блох ловить.

Ну, если связывать снижение мозгового кровотока со стрессом через выброс катехоламинов, приводящих к констрикции мозговых сосудов — так ведь и остальные сосуды реагируют на адреналин. И не обязательно впихивать сюда мозговой кровоток, если стрессорные реакции и так способствуют повышению давления.

Прямохождение? Это в смысле — по гидростатическим причинам мозговой кровоток страдает, что ли? Тогда жирафы должны находится в хронической церебральной гипоксии и страдать жестокой эссенциальной гипертензией Может, так оно и есть — я не знаю.

Гипервентиляция — кто имеется в ввиду? Последователи Грофа, что ли?

Атеросклероз . Я видел массу склеротиков с выраженными проявлениями дисциркуляторной энцефалопатии, имеющих при этом нормальное артериальное давление.

24 фев 2005, 09:31

Сталкер, удачи Вам!

24 фев 2005, 09:56

28 фев 2005, 14:19

Вес лишний имеется — 95 кг при росте 178, я с этим потихоньку сражаюсь (диета без мучного, сахара, соли)

От давления принимаю «Арифон ретард» и половинку еще какого-то там «блокатора» (сейчас нет под рукой)

По поводу перевернутых асан — я делаю «березку» и халасану, сиршасану пока боязно — на многих сайтах видел предупреждение с осторожностью относиться к ней в случае повышенного давления. Может ли в этом смысле «березка» заменить в какой-то мере сиршасану?

Вроде как можно и по записям магнитофонным, да где их найти..

1. дыхательный комплекс

2. разминка плечевого пояса (вращение плечами, руками)

4. сурья намаскар 6-9 раз

5. шавасана 2-3 мин

6. Курмасана 1-2 мин

7. «березка» 1-2 мин

8. халасана 1 мин

9. мост с поддержкой руками поясницы (не помню названия) 1-2 мин

10. Ардха курмасана 1-2 мин

11. шавасана 3 мин

Утром как правило без асан(до сурьи), вечером полностью.

В принципе, я только начинаю.

Гипертоническая болезнь

1 мар 2005, 14:26

Мне почему то кажется,что у вас банальная вегето-сосудистая дистония,возможно неврогенного характера,плюс не тренированные сосуды. Кстати,повышается ли у вас давление после тренировки?

1 мар 2005, 17:24

Не знаю, может и действительно смешные цифры, только самочувствие в это время у меня совершенно отвратное, хотя знаю людей которые живут с 140-150/90 и даже не замечают..

Несколько раз у меня давление поднималось до 150/95 — состояние было хуже некуда — учщенное сердцебиение, болевые и давящие ощущения в области сердца, бросало в жар, потом в холод, озноб, чувство страха за жизнь, невозможность уснуть.

Один раз вроде и до 170 поднималось, если врач все верно замерила..

Спортом серьезно я никогда не занимался.

С почками вроде все нормально — делали анализы, узи.

Во время тренировок давление наверняка повышается, но после возвращается на прежние позиции и может и ниже — субъективно, после занятий йогой, самочувствие улучшается, если это, конечно, не самовнушение:))

Гипертоническая болезнь

1 мар 2005, 19:43

3 мар 2005, 17:32

При этом врач — кандидат мед. наук, не в поликлинике а в специализированном кардио-центре.

Наверно, как появится время, попробую найти другого врача.

Перевернутые асанами как-то уменьшу или по времени или количественно.

Тонометр у меня есть. специально измерил давление до и после(спустя 15 мин) — оказалось практически одинаково, и даже чуть меньше.

11 май 2005, 11:42

22 май 2005, 11:36

Мягкое выраженное действие оказывают препараты диоскореи. Диоскорея такое растение, в американской интерпритации дикий ямс, продается во всяких сетевых оздоровительных фирмах.

22 май 2005, 18:45

Похоже на ВСД и НЦД. Смотри все соответ. темы (поиск есть!).

Йога и гипертония

14 апр 2006, 17:38

Опыт йоги в лечении и профилактике гипертонии? К артериальной гипертензии , как известно, приводит масса причин, в т.ч. и неизвестные причины Что посоветуйте в отношении лечения Артериальной гипертензии? В доступных руководствах все перевернуе позы однозначно противопоказаны. Так ли это?

15 апр 2006, 00:14

тема гипертонии уже обсуждалась на этом форуме:

15 апр 2006, 02:10

тема гипертонии уже обсуждалась на этом форуме:

Что то там все ссылки на главную новостную страницу портала

quote="Ринад С. Минвалеев"]Уважаемый Сталкер,

похоже на то, что главной причиной эссенциальной гипертонии является адаптация организма к нарастающему снижению мозгового кровотока, вызванному стрессом, прямохождением, гипервентиляцией, атеросклерозом и т.п. Иными словами, уже простое изменение позы окажет существенную помощь в коррекции повышенного артериального давления. А это, собственно, и есть хатха-йога.

Первое — освойте полное расслабление, например, по школе В.Бойко или здесь: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/789/ . К сожалению, мы часто пренебрегаем пассивным отдыхом, полагая, что лучший отдых — активный. Хохма состоит в том, что это НЕ ТАК! Накопление постуральной усталости требует ежесуточного возлежания в горизонтальном положении — ночной сон, недостаток или плохое качество которого одна из причин снижения мозгового кровотока.

Далее перевернутые позы — сиршасана или випарита-карани-мудра — дальнейшее развитие вышеизложенного: http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/784/

Неожиданный эффект обнаружился у комплекса с бхуджангасаной, направленного на раскачивание "вегетативного маятника": http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/836/

На следующий день нормализация давления у многих пожилых гипертоников

http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=2562

Йога от давления и гипертонии

Восточные техники медитаций и упражнения используют для профилактики и лечения множества сердечно-сосудистых заболеваний. Как правильно используется йога от давления и существуют ли противопоказания?

С гипертонической болезнью живут множество людей. И если одни зациклены на своем недуге и живут только на лекарствах, то другие ведут полноценную жизнь, стараясь есть здоровую пищу, заниматься

гимнастикой и полноценно отдыхать. Занятия йогой при гипертонии помогают улучшить общее состояние и стабилизировать артериальное давление.

Можно ли заниматься йогой при гипертонии

Доказано, что занятия йогой не только улучшают самочувствие, но и уменьшают проявления симптомов гипертонии, а также способствуют снижению дозировки принимаемых лекарств.

Артериальная гипертензия — не повод отказываться от привычных тренировок. ЛФК — это способ поддержать свое здоровье и физическую форму в норме. И если до диагностирования повышенного давления вы никогда не занимались физкультурой, то самое время заняться ею именно сейчас.

Для гипертоников необходимо научиться справляться со стрессами. Повышению стрессоустойчивости способствуют как обычные упражнения, так и другие полезные практики. Это сеансы релаксации и аутотренинга, занятия йогой.

Консультация лечащего доктора и йоготерапевта необходима перед началом занятий.

Эти специалисты оценивают общее состояние здоровья и тяжесть заболевания, а с учетом этих данных ставят цели и составляют индивидуальную программу тренировок.

Полезные упражнения для снижения давления

Йога для снижения давления используются для пациентов любого возраста.

На любой стадии заболевания упражнения способствуют:

  • общему укреплению организма;
  • улучшению деятельности центральной нервной системы;
  • нормализации кровообращения;
  • снижению сосудистого тонуса;
  • уменьшению головной боли, головокружений, тяжести.

Гипертоникам рекомендуют выполнять простые упражнения на растяжку плечевых мышц и укрепление грудного отдела.

Правильно подобранный комплекс поможет снять напряжение с позвоночника и шейного отдела.

Поза трупа

Одна из главных поз в йоге — поза трупа или шавасана. Правильное выполнение этого упражнения ведет к успеху при выполнении других техник.

  1. ложимся на спину;
  2. нужно постараться, чтобы большая часть спины соприкасалась с полом;
  3. руки вытягиваем вдоль тела, ладони разворачиваем вверх, пальцы слегка сгибаем, кисти располагаем примерно в 10 см от бедер;
  4. глаза закрываем;
  5. ноги раздвигаем на ширину плеч, стопы направляем в разные стороны;
  6. тело стараемся полностью расслабить, рот можно приоткрыть, а расслабленный язык расположить за верхними зубами;
  7. шею вытягиваем;
  8. поочередно с одной и другой стороны расслабляем плечо, затем предплечье, и далее локоть, запястье и пальцы;
  9. расслабляем таз и ягодицы, диафрагму и живот, бока и ребра, грудную клетку;
  10. максимально расслабляем спину;
  11. концентрируемся на дыхании в естественном ритме, дышим через нос;
  12. упражнение считается выполненным правильно, если есть ощущение тяжелого, неподвижного и полностью расслабленного тела.

Упражнение выполняется 30 — 40 минут по 2 — 3 раза в день: утром еще до завтрака, через пару часов после второго завтрака, а затем вечером. Желательно перед выполнением упражнения сходить в туалет.

Чтобы правильно выйти из шавасаны, нужно пошевелить пальцами рук, потом — ног. Руки переложить вверх, повернуться на правый бок и не торопясь сесть.

Йога при высоком давлении должна выполняться только с разрешения врача.

Эффективный комплекс из 3 упражнений

Существует специальные упражнения йоги для снижения давления, которые рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистой системы. Суть метода заключается в правильном выполнении трех упражнений.

Паванмуктасана

Эту позу называют позой испускания ветров. Выполнять ее рекомендуют от 4 до 6 раз в день в удобном ритме по следующей схеме:

  • лечь на спину, руки расположить вдоль тела, смотреть перед собой;
  • подтянуть к груди правую ногу, согнутую в колене;
  • положить правую руку на лодыжку, а левую — на колено правой ноги;
  • колено прижимать к груди, стараясь не давить на лодыжку;
  • 6-8 секунд выполнять упражнение, после чего вернуться в исходное положение;
  • 5 — 6 секунд отдохнуть и повторить упражнение с другой ноги.

Уттанпадасана

Эту позу называют позой поднимания ног. Ее не рекомендуют делать людям с проблемами позвоночника. Схема выполнения:

  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз, ноги выпрямить, пятки и пальцы прижав друг к другу, смотреть прямо перед собой;
  • медленно и глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание;
  • в момент задержки дыхания одну ногу медленно поднять на уровень 25 — 30 см от пола и удерживать в течение 3 — 4 секунд, при следующих подходах время удерживания следует увеличить до 6 секунд;
  • ногу опустить и отдохнуть 5 — 6 секунд, после чего выполнить упражнение с другой ноги.

Поднимать каждую ногу нужно по три раза. Выполнять упражнение можно до 6 раз в день.

Позу трупа нужно выполнять после предыдущих упражнений, а время можно немного сократить.

Упражнение Падахастасана для гипотоников

Эта поза называется «голова к ногам» и взята она из комплекса упражнений Сурья намаскар, или «приветствие Солнцу».

Людям с грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе и высоком давлении эта асана противопоказана.

Выполняется она так:

  • в положении стоя ноги поставить на ширину 60 см друг от друга;
  • голову держать прямо, руки опустить вниз, дыхание должно быть спокойным;
  • на медленном вдохе руки поднять вверх ладонями вперед;
  • на выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола;
  • задержать дыхание и позу на 6 — 8 секунд, оставляя верхнюю часть тела расслабленным, а нижнюю — напряженным и устойчивым; голова должна быть опущена вниз, а боли и напряжения не должно ощущаться;
  • руки положить на ноги и медленно выпрямиться на вдохе;
  • отдохнуть 5 — 6 секунд.

До 4 раз в день рекомендуют выполнять это упражнение.

Дыхательная гимнастика не только способствует общему оздоровлению, но и помогает успокоиться, расслабить тело и собраться с мыслями. Эта техника объединяет в себе диафрагмальное, ключичное и реберное дыхание. Именно с нее начинают осваивать йогу новички.

Техника под названием «Анулома-вилома пранаяма» подходит для ежедневных занятий. Правую ноздрю закрыть рукой, а через левую медленно вдохнуть. Теперь нужно закрыть левую ноздрю, а через правую выдохнуть. Нужно повторить вдох и выдох в обратную сторону. Упражнение следует выполнить несколько раз. Оно способствует расслаблению и снятию нервного напряжения.

Противопоказания

Поскольку перевернутые позы провоцируют повышение артериального давления, то гипертоникам их не рекомендуют выполнять.

Также следует исключить и другие опасные практики:

  1. асаны, несущие тяжелую кардионагрузку;
  2. прогибы;
  3. глубокие скручивания;
  4. силовые упражнения с длительной фиксацией;
  5. задержки;
  6. дыхательное упражнение «капалабхати», направленное на очищение легких;
  7. дыхательное упражнение «бхастрика», имитирующее работу кузнечных мехов.

Занимаясь йогой при гипертонии и имея хорошее самочувствие, не следует забывать о регулярных медицинских осмотрах. Контроль артериального давления, уровня холестерина и других факторов риска позволяют поддерживать себя в хорошей форме и снизить вероятность рецидивов тяжелой гипертензии.

http://giperton.com/joga-ot-davleniya-i-gipertonii.html

Я вылечил гипертонию йогой

Гипертония – заболевание 21 века, высокое давление не только выбивает из колеи, но и может угрожать жизни. Для лечения гипертонии обычно применяются лекарственные средства. Но, есть и альтернативный вариант – йога. Помимо гипертонии, при помощи йоги, можно избавиться от многих заболеваний.

Обычно врачи советуют придерживаться диеты и выписывают таблетки, вести здоровый образ жизни, но действительно ли этого достаточно, чтобы справиться с гипертонией? Занятия йогой помогают «вспомнить» телу, как хорошо можно себя чувствовать.

Самое главное преимущество йоги, как средства борьбы с гипертонией в том, что практика будет полностью основываться на особенностях вашего организма. На начальных стадиях заболевания йога полностью вылечивает от недуга, а на поздних – облегчает состояние.

Инструктора йоги советуют гипертоникам посещать не обычные классы, а терапевтические, где преподаватель будет при построении практики, учитывать все ваши проблемы. Обязательно. Перед тем, как посетить свое первое занятие йогой, расскажите преподавателю о своей проблеме, этим советом ни в коем случае пренебрегать не стоит. В последствии, с улучшением состояния, практика будет корректироваться.

Инструктор несколько занятий будет вам во всем помогать, будет объяснять, как войти в позу, как выйти из нее, возможно, будут использоваться вспомогательные приспособления.

Дыхательные упражнения от гипертонии

Очень хорошо при гипертонии помогают дыхательные практики. За дыханием необходимо следить, если в практике присутствует прерывистое дыхание, ни в коем случае не пробуйте ее на себе. Следите за пульсом и за лицом. Обращайте внимание на то, чтобы при занятиях лицо не краснело.

Есть много примеров, когда люди приходили на занятия с давлением, например, 170/110, бывали и более критические случаи, а через два месяца занятий. Их кровяное давление приходило в норму. Распространенной пранаямой при гипертонии является «Жужжание пчелы». Существуют и другие дыхательные упражнения.

Прежде, чем приступить к занятиям самостоятельно, все-таки следует несколько месяцев позаниматься с инструктором, тогда вы будете знать, что занятиями не вредите себе.

http://www.mirprognozov.ru/prognosis/health/gipertoniya-i-yoga-lechenie-bez-tabletok/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *