Связь между остеохондрозом и гипертонией

Шейный остеохондроз и артериальное давление. Может ли шейный остеохондроз повышать давление?

Около 70 процентов людей подвержены риску получить остеохондроз шейного отдела. Это заболевание встречается в любом возрасте, но зачастую в 20-40 лет. Многие задаются вопросом о том, может ли шейный остеохондроз повышать давление. Да, помимо симптомов острой боли, нередко остеохондроз отдела шеи действительно является причиной повышения артериального давления.

Связь между болезнями

Как связаны остеохондроз и давление? Гипертония – это увеличение уровня давления, происходящее в большом круге кровообращения. Чаще всего у тридцати процентов населения мира данный недуг развивается в хронической форме. Если учесть это и то, что остеохондроз встречается примерно у семидесяти процентов людей, то становится ясно, что вероятность сочетания данных заболеваний достаточно велика. Так, эти недуги встречаются примерно у представителей одной возрастной группы, а с увеличением возраста число больных значительно возрастает.

Шейный отдел тесно связан с сосудисто-сердечной системой человека. Так, спинальный симпатический центр, отвечающий за снабжение нервами, расположен в области от 8-го шейного позвонка до 6-го грудного.

Можно сказать, остеохондроз и давление связаны между собой. Кроме того, в иннервации сердечной мышцы (снабжение тканей или органов нервами, которые дают непрерывную связь с нервной центральной системой) участвуют нервы, которые расположены в 6-ом грудном и в 3-м шейном позвонках. Поэтому какая-либо патология, происходящая в 3-5 шейных позвонках, нарушает нормальное кровообращение между головным и спинным мозгом.

Сегодня врачи определили, что шейный остеохондроз и артериальное давление и нарушение ритма сердца имеют стойкую связь. Как правило, гипертензию находят у пациентов, у которых имеются протрузии и межпозвоночные грыжи отдела шеи. Часто в подобной ситуации у пациента в течение дня наблюдаются постоянные скачки давления.

Причины появления при остеохондрозе перепадов давления

Причин возникновения гипертонии может быть несколько. Например, при стрессе его повышение является нормальной реакцией человеческого организма (обеспечивается выживаемость человеческого организма, направляется кровь к жизненно значимым органам). Но сегодня у современного человека жизнь настолько переполнена различными стрессами, что данный факт часто приводит к сбою механизмов защиты. В итоге мы имеем повышение уровня давления даже при небольшом раздражении.

Так, у человека находящегося в стрессовом состоянии на эмоциональном уровне, в условиях гиподинамии поражается именно шейный отдел. Исходя из этого, перед медикаментозным лечением, если у вас выявлен шейный остеохондроз и артериальное давление скачет, должно быть проведено целостное обследование, чтобы выявить достоверные причины.

Симптомы перепадов давления при остеохондрозе

Гипертония очень часто обостряется при голодании головного мозга, происходящее при заболевании шейного отдела. Данный недуг часто встречается в стадии обострения остеохондроза шейного отдела, другими словами, при образовании протрузий или межпозвонковых грыж. Одними из главных симптомов при этом являются скачки или перепады давления, то есть шейный остеохондроз и артериальное давление связаны, к тому же сопровождаются головокружением и головными болями.

Для того чтобы выявить причастность нестабильности давления, нужно провести диагностические процедуры. Но одним из эффективных методов является изучение симптоматики в момент приступа перепадов. К ним относятся:

  • головокружение и головная боль;
  • немота пальцев рук и плечевого пояса;
  • боль в области шеи.

Кроме того, повышение давления при шейном остеохондрозе сопровождается также резкой пронизывающей болью и потемнением в глазах. Если боль не уходит при приеме медикаментов, то можно с уверенностью сказать, что повышение давления появляется не из-за проблем с сердечно-сосудистой системой и не при воздействии внешних факторов, а именно из-за остеохондроза.

Если вы наблюдаете у себя выше перечисленные симптомы — с визитом к врачу не затягивайте. Лечение данных недугов поможет вам избавиться от дискомфорта и болей.

Шейный остеохондроз и артериальное давление: профилактика

Лучшее лечение любого недуга — конечно же, профилактические меры. Если он уже есть, то можно свое состояние облегчить, смягчив болезненные проявления.

Методы профилактики шейного отдела остеохондроза

  • Нормированные нагрузки. Внимательно следите за тем, чтобы не перегрузить организм.
  • Здоровое и правильное питание, не приводящее в результате к нарушениям обмена веществ.
  • Свежий воздух в комнате. Помещение необходимо часто проветривать, так как снижение в крови содержания кислорода может вызывать спазмы сосудов. К такому же к отрицательному эффекту ведет курение, поэтому отказ от курения — важный шаг к излечению патологии шейного отдела.

На что стоит обратить внимание

Довольно часто метеозависимые люди свою головную боль приписывают к повышению артериального давления и употребляют лекарственные препараты, его снижающие. Но повышение давления скорее является следствием, чем исходной причиной. Боль, которую вызывает остеохондроз, приводит к тому, что у человека появляется чувство тревоги из-за этого, что влечет за собой повышение артериального давления. Поэтому лекарственные препараты, снижающие его, в данном случае не помогают, так как не устраняется в шейных артериях дефицит кровотока.

Чтобы избежать таких ситуаций, людям, которые страдают от головных болей, желательно держать под контролем свое давление. Для этого померяйте его в выходные дни при хорошем самочувствии – это и будет считаться вашим нормальным артериальным давлением. Далее старайтесь ежедневно утром и вечером его измерять. Заметив повышение, приведите его к норме приемлемым для вас методом. Если при этом боль не ушла – значит можно предположить, что причина – остеохондроз.

Шейный остеохондроз и артериальное давление: лечение

При правильном диагностировании рассматриваемых недугов, больного прежде всего ожидает медикаментозное лечение, включающее не только препараты, контролирующие перепады давления, но и те, которые оказывают анальгезирующее и противовоспалительное действие.

Довольно часто, пациенту, у которого выявили повышение давления при шейном остеохондрозе, назначают массаж и лечебные упражнения. В домашних условиях может хватить каждые 2-3 часа выполнять профилактические движения, наклоны и самомассаж в отделе шеи. Этот простой метод позволит уменьшить головную боль и в некоторой степени нормализовать давление.

Но нужно помнить, что активная подвижность или массаж могут стать причиной повышения артериального давления. Поэтому советуется все упражнения и процедуры выполнять под наблюдением вертебролога или невролога, так как любое небольшое отклонение может привести к тому, что упадет или наоборот увеличится давление при остеохондрозе шейного отдела, тем самым увеличивая восстановительный и реабилитационный период.

Лечебные упражнения

Шейный остеохондроз и артериальное давление — диагнозы, при которых используется гимнастика, но ее нужно делать планомерно и регулярно, для достижения полного эффекта.

  1. Исходное положение — стоя или сидя. На выдохе голову наклоните, максимально приблизив к груди подбородок. Затем медленно на вдохе поворачивайте голову так, будто хотите увидеть свою спину. В крайнем положении задержитесь на пару секунд и с выдохом снова медленно к груди наклоните голову. Повтор упражнения — 10 раз. Исходя из своего самочувствия, можно сделать несколько подходов по 3-4 раза, с интервалом примерно пять минут.
  2. Положите на лоб ладонь и надавливайте на него 15-20 секунд, не отклоняя назад голову.
  3. Исходное положение — лежа на животе, руки — вдоль туловища вверх ладонями. Подбородок положите на плоскость пола и постарайтесь максимально расслабиться. Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь ухом коснуться пола. Вернитесь в первоначальное положение. После сделайте упражнение в левую сторону. Повтор — 10 раз.

В комплекс оздоровительных упражнений не должны входить сильные разгибательные и сгибательные движения шеи, так как они могут травмировать позвоночные диски. Упражнения не должны сопровождаться болью. Чувствуете боль – уменьшите вашу нагрузку.

http://fb.ru/article/164680/sheynyiy-osteohondroz-i-arterialnoe-davlenie-mojet-li-sheynyiy-osteohondroz-povyishat-davlenie

Зависимость артериального давления от шейного остеохондроза

Большинство людей 20-40-летнего возраста входят в группу риска по заболеванию шейным остеохондрозом. Причиной его могут выступать различные отклонения здоровья. Шейный остеохондроз и артериальное давление также связаны друг с другом. В чем заключается связь между двумя, казалось бы, разными заболеваниями?

Гипертония – это повышенное давление в большом круге кровообращения. Хроническая форма характерна для 1/3 населения мира.

Остеохондроз встречается у 7 человек из 10. Представляет собой дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника. Воздействие его осуществляется разрушением межпозвоночных дисков, сопровождающихся болезненными ощущениями.

Может ли при шейном остеохондрозе наблюдаться повышение артериального давления?

Может. Но вот почему это происходит, мы сейчас и рассмотрим.

Взаимосвязь между остеохондрозом и гипертонией

Влияет ли шейный остеохондроз на артериальное давление?

Шея – это важная часть тела.Является центром сосредоточения многих сосудов и нервных окончаний организма. Несмотря на долгие споры, врачи пришли к единому мнению, чтошейный остеохондроз имеет определенное воздействие на артериальное давление. Способствуютэтому следующие факторы:

  • нарушение обменных процессов в организме;
  • психологическое состояние человека;
  • нарушение кровообращения, особенно при малоподвижном образе жизни;
  • стрессы;
  • нервное перенапряжение, для которогоскачки давления являютсяздоровой реакцией организма;
  • давление, оказываемое на позвоночные артерии;
  • признаки ожирения или избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • злоупотребление стимуляторами;
  • могут наблюдаться протрузии или межпозвоночные грыжи шейного отдела.

Пришло время вспомнить уроки анатомии.

Две артерии проходят через канал, образованный поперечными отростками шейных позвонков. Они располагаются с обеих сторон от позвоночного столба, параллельно последнему. Обеспечивают питание отделов головного мозга. Продолговатый мозг несет ответственность за артериальное давление.

Шейный остеохондроз, сдавливая одну из артерий, вызывает изменениезначений. При смещении позвоночных дисков появляется напряжение мышечных волокон, что провоцирует изменение давления в большую сторону. Повышается ли артериальное давление при шейном остеохондрозе? Можно с уверенностью дать положительный ответ, особенно при поражении позвонков шейного канала.

Сдавливание позвоночных артерий может стать причиной гипоксии головного мозга. В результате организм получает сигналы о том, что имеются нарушения. Сердечно-сосудистый центр усиливает тонус для обеспечения нормального питания головного мозга. Кровообращение усиливается, что приводит к скачкам артериального давления вверх-вниз. Так начинается развитие гипертонии при шейном остеохондрозе. Последствия этого: головные боли, головокружение, шум в ушах. Описанное явление называют также синдром позвоночной артерии, что является серьезным осложнением шейного остеохондроза.

Нужно отметить, что остеохондроз грудного и пояснично-крестцового отделовне имеют влияния на изменение артериального давления.

Влияет ли остеохондроз на артериальное давление

Давление – это показатель нормального функционирования кровеносной системы. От него зависит работа внутренних органов и систем организма, а также обменные процессы, протекающие в нем. Влияет ли остеохондроз на скачки АД?

От давления зависит работа внутренних органов и систем организма

Нужно отметить некоторые особенности:

  1. Повышение артериального давления указывает на то, что организм пытается устранить кислородное голодание клеток головного мозга.
  2. Понижение показателей свидетельствуют о снижении скорости кровотока. Это необходимо для уменьшения потреблениякислорода клетками.
  3. Внутричерепное давление может сигнализировать о себе появлением черных точек в глазах, потерей сознания, хронической усталостью.
  4. Скачкообразное изменение давления указывает на то, что сосуд сильно пережимается. Это явление при протрузияхнаблюдается на протяжении дня.

Начальный этапгипертонии при остеохондрозе имеет следующие нарушения:

  • приступы внезапного головокружения;
  • головные боли;
  • чувство тошноты или рвоты, не приносящие облегчения;
  • звон в ушах;
  • болезненные ощущения в плечах, шейном отделе, руках;
  • онемение верхних конечностей, а также языка;
  • потемнение в глазах, особенно при смене положения;
  • нарушение работы сердечной мышцы;
  • перебои дыхания или одышка;
  • приступообразная боль нижней части грудины давящего характера;
  • нарушение координации движения;
  • повышение давления, чаще верхнего систолического;
  • также при скачках артериального давления любые движения и повороты головой значительно затруднены.

На начальном этапе гипертонии при остеохондрозе возникает внезапное головокружение

Может наблюдаться резкая пронизывающая боль, которая не поддается устранению с помощью обезболивающих препаратов. Это выступает явным признаком повышенного давления вследствие шейного остеохондроза.

Диагностика гипертонии при шейном остеохондрозе

При обнаружении у себя некоторых симптомов остеохондроза и артериального давления необходимо обратиться к врачу. Для диагностирования остеохондроза шейного отдела, осложненного гипертонией важно пройти полное обследование, которое включает в себя следующие мероприятия:

  • КТ — компьютерная томография головного мозга и шейного отдела;
  • рентгенография шейного участка позвоночника;
  • МРТ — магнитно-резонансная томография головы и шейной зоны;
  • УЗИ – ультразвуковое исследование сосудов, расположенных в головном и шейном отделах;
  • УЗДГ – ультразвуковое доплерографическое исследование кровотока сосудов головного мозга;
  • консультация невролога.

Не всегда возможно поставить диагноз, ориентируясь лишь на жалобы пациентов. Гипертония и остеохондроз в данном случае не исключение. Проведение инструментальной диагностики позволяет выявить точные причины повышенного давления при шейном остеохондрозе.

Нужно учитывать, что артериальная гипертензия может являться симптомом большинства болезней, в том числе сахарного диабета, гипертонического заболевания, ишемической болезни сердца, эндокринных нарушений, а также заболеваний почек.

К тому, же своевременное посещение врача позволит избежать дальнейших осложнений, которые могут возникнуть на фоне артериального давления.

Задержка лечения или его недостаточность могут привести к ишемическому инсульту.

Лечение шейного остеохондроза и артериального давления

Точный диагноз при остеохондрозе шейного отдела и гипертонии подразумевают назначение медикаментозного лечения. Требуется прием лекарственных средств, понижающих давление, а также обезболивающие препараты для устранения болей в шейном отделе позвоночника, анальгетики и противовоспалительные средства. Также назначают миорелаксанты для снятия мышечного напряжения. Сосудистые препараты и ноотропные средства устраняют симптомы головокружения, тошноты.

Точный диагноз при шейном остеохондрозе и гипертонии подразумевает медикаментозное лечение

Для улучшения состояния при шейном остеохондрозе и артериальном давлении часто назначают курс лечебной физкультуры. Важно посещать профессионального тренера по ЛФК, чтобы научиться правильному выполнению всех необходимых гимнастических упражнений.

Для устранения болевых ощущений при остеохондрозе и артериальном давлении назначают массаж шейного отдела. В домашних условиях можно выполнять легкие разминающие движения, поглаживания с небольшим надавливанием. Это позволит уменьшить болезненные ощущения, немного нормализовать артериальное давление. Для правильного выполнения массажных движений желательно проконсультироваться с профессиональным массажистом и посетить несколько его сеансов для того, чтобы снизить влияние остеохондроза.

Может ли привести к ухудшению состояния любое отклонение в лечении гипертонических признаков? Может, тем более что ухудшение собственного состояния часто увеличивает реабилитационный и восстановительный период.

Также, если устранить проблемы с позвоночником является невозможным, то лечение подразумевает оперативное вмешательство с целью удаления межпозвоночных грыж. Хотя, в последнее время ведутся разработки альтернативного метода лечения данной патологии.

Лечебная гимнастика

Несколько упражнений при повышенном давлении и шейном остеохондрозе:

  1. Приложить ладонь ко лбу. Надавливать ею, не откидывая при этом голову назад. Время контакта –25-35 секунд.
  2. Сесть на стул. Это будет исходное положение для выполнения упражнения. Делаем наклоны головы вперед, пытаясь достать грудь подбородком. Принять исходное положение. Можно повторить до 8 раз, в зависимости от своего самочувствия.
  3. Исходное положение – стоя или сидя на стуле. На выдохе голову прижать подбородком к груди. В этом положении поворачивать ею в сторону, стараясь увидеть свою спину. Задержать в этом положении 8-10 секунд, затем медленно вернуть голову к груди. Вернуться в исходное положение. Можно выполнить 10 поворотов. В зависимости от общего состояния можно сделать 3-4 подхода с пятиминутным перерывом.
  4. Лечь на живот. Руки вытянуть вдоль туловища. Ладони повернуть кверху. Подбородком упереться в пол и расслабиться насколько это возможно. Делайте медленные наклоны головой, поочередно, касаясь пола одним или другим ухом. Повторить по 5-10 раз в каждую сторону.

Все упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела и гипертонии должны быть плавными, расслабляющими.

Как предупредить патологию?

Профилактика

Лучшим методом лечения многих заболеваний является их профилактика. К тому же, соблюдение этих мер позволит снизить уже имеющиеся проявления заболевания. Шейный остеохондроз и артериальное давление также можно предупредить:

  1. Соблюдать режим нагрузок на организм, чтобы избежать его переутомления.
  2. Здоровое сбалансированное питание, что не является причиной нарушения обменных процессов.
  3. Проветривание помещения обеспечит доступ свежего воздуха. Это позволит поддерживать уровень кислорода в крови, что является профилактикой гипоксии головного мозга. Также препятствует спазмам сосудов головного мозга.
  4. Отказ от курения, в результате которого давление тоже может подниматься.
  5. Постоянно контролировать артериальное давление, чтобы вовремя регистрировать его изменения. Для того чтобы определить для себя рабочее давление нужно измерить его в то время, когда у вас хорошее настроение и ничего не беспокоит. При повышенных показателях примите привычное для вас лекарственное средство. Если значение не изменилось, то это свидетельствует о том, что причина изменений – остеохондроз.

Своевременное посещение врача, а также комплексный подход к лечению гипертонии и остеохондроза позволят достичь положительных результатов в нормализации артериального давления и избавления от заболеваний шейного отдела.

http://gipertoniya.guru/info/shejnyj-osteohondroz-arterialnoe-davlenie/

Гипертония и шейный остеохондроз: как они связаны?

Остеохондроз – следствие сидячего образа жизни и недостатка физической активности. Патология поражает отделы позвоночного столба, от шейного до поясничного, провоцирует онемение конечностей, боли. Запущенные случаи становятся причиной инвалидности. Шейный остеохондроз и гипертония – взаимосвязанные состояния.

Повышенное артериальное давление – наследственное заболевание, однако, человек, у которого в роду были гипертоники, не обязательно заболеет. Часто пациент собственноручно усугубляет положение тем, что ведет неправильный образ жизни. Само собой, повышенное давление не значит, что у человека остеохондроз. Но вот проблемы с позвоночным столбом часто провоцируют гипертонию.

Взаимосвязь гипертонии и шейного остеохондроза

Патология шейного отдела позвоночника – одна из причин, по которой у человека развивается гипертония. Дело в строении позвоночного столба, который несет опорную функцию. У развитого активного человека львиную долю нагрузки при ходьбе, беге, прыжках берет на себя натренированная мускулатура спины. Если спинные и брюшные мышцы ослаблены из-за неправильного образа жизни, мышечный корсет не может амортизировать ударную волну, страдает позвоночник, точнее, хрящевая прослойка, которая расположена между позвонками.

Непропорциональные нагрузки на позвоночный столб провоцируют изменения в структуре дисков, которые истончаются и со временем разрушаются. Лишившиеся естественной прокладки смежные позвонки сближаются, со временем образуются костные наросты (остеофиты), которые зажимают и повреждают нервные окончания и кровеносные сосуды, пронизывающие позвоночник.

В шейном отделе позвонков всего 7, их тела невелики. При остеохондрозе они пережимают аорту, которая насыщает кислородом и питает головной мозг, что может привести к гипоксии, инвалидности и даже смерти. Это случается, если:

  • остеофит давит на стенки артерии;
  • вокруг пораженного места развивается отек тканей, которые пережимают сосуд и препятствуют нормальному кровотоку.

Организм бросает все силы кровеносной системы, чтобы не допустить кислородного голодания важнейшего органа:

  • компенсаторные механизмы мозга приводят к выработке веществ, которые повышают сосудистый тонус;
  • ток крови усиливается, поднимается АД.

Гипертония на фоне шейного остеохондроза – не такое уж редкое явление. Если состояние запущено, пациент пренебрегает лечебными процедурами и продолжает жить «по-старому», высокое артериальное давление становится для организма «нормой».

На заметку. Взаимосвязь между патологией межпозвоночных дисков и гипертензией затрудняет процесс лечения, поэтому обратиться к врачу следует как можно раньше, при первых признаках недомогания, скачках давления.

Общие принципы терапии

Врачи отмечают, что лечение гипертонии, развившейся на фоне патологии позвоночного столба, заметно осложнено. Терапия остеохондроза включает процедуры, которые противопоказаны гипертоникам, поэтому медики:

  • снижают артериальное давление;
  • начинают терапию непосредственно остеохондроза шейного отдела;
  • далее применяют комплексные меры.

Снижения и стабилизации показателей АД добиваются несколькими способами – лекарствами, психомедитативными техниками. Но в первую очередь пациенты придерживаются здорового образа жизни:

  • Корректируют питание, отказываясь от жирной, мучной, сладкой, соленой пищи.
  • Уделяют время не только работе, но и отдыху, пешим прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность сна при повышенном давлении должна составлять как минимум 6 часов.
  • Перестают употреблять алкоголь, курить.
  • Принимают предписанные врачом препараты.

Только после того, как давление стабилизировалось, можно приступать к терапии шейного остеохондроза. Пациенту прописывают:

  • массаж шеи, плечевого пояса;
  • физиотерапевтические процедуры в области воротниковой зоны;
  • лечебную гимнастику.

Медикаментозная терапия остеохондроза и АД

Основная цель консервативного лечения и предписанных медикаментов – стабилизировать артериальное давление. Этим целям служат:

  • мочегонные, сосудорасширяющие препараты (например, Фуросемид);
  • антиспазматические лекарства (Дибазол, Папаверин);
  • средства, которые улучшают микроциркуляцию в тканях, обмен веществ (Пирацетам).

На заметку. Врач прописывает медикаменты только после комплексного обследования пациента. В каждом случае лечение индивидуально.

Что касается остеохондроза, то лекарства назначаются, чаще всего, если человека мучает боль. Цель врача – купировать болевые ощущения и воспалительный процесс. Назначаются анальгетики (например, Анальгин, Парацетамол), нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Нурофен, Нимесил).

Лечебные упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика при патологиях позвоночника направлена прежде всего на то, чтобы снизить дискомфорт, болевые ощущения, вернуть былую активность и гибкость, поэтому ни в коем случае нельзя перенапрягаться, форсировать события. Упражнения будут эффективны, только если выполнять их регулярно, желательно в одно и то же время. Важно немедленно прекратить любые манипуляции, если болевые ощущения в шее во время выполнения гимнастики будут нарастать, а не убывать.

Комплекс упражнений, который можно делать и в период обострения, включает:

  1. Медленные повороты головы направо-налево. Они помогают восстановить пластичность мышц, улучшают подвижность шейных позвонков.
  2. Наклоны головы вниз. Если позвонки подвижны, подбородок без труда достанет до ямки между ключицами.
  3. Оттягивание головы назад, подбирая при этом подбородок.

Повторять наклоны нужно 5-10 раз. Ни в коем случае не делать резких движений. На картинке показаны основные движения, которые рекомендованы во время острого периода болезни.

Следующие упражнения укрепляют мышцы, снимают напряжение, уменьшают боль в области шеи:

  1. Сидя надавливать на лоб или висок ладонью, противодействуя рукой движению головы.
  2. Самомассаж области между затылочной костью и мягкой части затылка.
  3. Самомассаж верхней и внутренней лопаточной области в месте где крепится шейная мышца, поднимающая лопатку.

Упражнения рекомендованы пациентам с хроническим течением заболевания. Повторять их нужно в течение как минимум 10 секунд. Столько же времени полагается «переводить дух».

Стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой. В большинстве случаев ее рекомендуют пациентам с повышенным АД. Она не имеет противопоказаний, и прекрасно подойдет для человека с остеохондрозом. Упражнения направлены на то, чтобы расслабить тело и насытить организм кислородом.

Лечебный комплекс, разработанный доктором Александром Шишониным, состоит из 11 простых упражнений. Он подходит людям с остеохондрозом шеи и повышенным артериальным давлением. Чтобы избежать ошибок и повысить эффективность комплекса, выполнять упражнения на начальном этапе терапии лучше «вместе» с доктором на видео выше.

На заметку. Гимнастика Шишонина проста. Если человек будет делать ее регулярно, он почувствует улучшение – уменьшится боль, нормализуется давление.

Как предотвратить остеохондроз

Профилактика патологий позвоночного столба и межпозвоночных дисков включает нехитрые рекомендации, которые сводятся к тому, что человек должен вести здоровый, активный образ жизни. Остеохондроз – не только следствие сидячей работы или переедания, но и эволюционная данность, «награда» за прямохождение, поэтому патологии подвержены все, но в группе риска, в первую очередь, оказываются люди, которые игнорируют полезные советы физиотерапевтов, диетологов, ортопедов и неврологов.

Предотвратить остеохондроз можно, если уделять внимание режиму работа/отдых, ежедневному рациону, физической активности. Человек должен:

  1. Работать с перерывами, уделять время разминке. Тем, кто подолгу сидит за офисным столом, рекомендуют каждый час упражняться как минимум пятнадцать минут.
  2. Лучше приобрести специальный стул, который позволяет разгрузить шею и позвоночник, позаботиться об эргономике рабочего места. Это включает и освещение, и рабочее пространство, и шум. Некоторые программисты даже предпочитают работать, стоя на коленях – такая поза щадит позвоночник.
  3. Избегать подолгу стоять на месте. Стоячая поза, так же как и долгое сидение, губительна для позвоночного столба.
  4. Ходить пешком, уделять время физическим упражнениям, с учетом общего состояния здоровья. Как упоминалось выше, гипертоникам противопоказаны многие физические нагрузки, кроме ходьбы и плавания. Если человек недомогает, «простыл» и температурит, физические упражнения откладывают до выздоровления.
  5. Разнообразно питаться.
  6. Не курить и не злоупотреблять алкогольными напитками.

Люди склонны искать чудодейственные средства, которые избавят их от болезни и превратят в суперменов, и игнорировать «скучные» правила. Чудес не бывает, кроме тех, которых человек добивается сам, неукоснительно соблюдая простые рекомендации. Это касается и остеохондроза шеи, и повышенного артериального давления.

http://krepkiesustavy.ru/osteohondroz/shejnyj-i-gipertonija/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *