Статическая гимнастика для шеи при гипертонии

Авторизация

Последние комментарии

СТАТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Вылечила сама!. Шесть изометрических (статических) упражнений. Десять динамических упражнений. Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает 1 Коротко о гипертонической болезин. 2 Чем полезны упражнения при гипертонии?

Для закрепления результата лечебной гимнастики рекомендуется выполнять массаж или самомассаж шеи. С осторожностью следует относиться гипертоникам к статическим элементам йоги. Видео:

Гимнастика для шеи на 1 стадии гипертонии. Легкая форма гипертонической болезни может протекать бессимптомно, но все равно требует правильного подхода к лечению. Боль в шее. Почти у каждого, хоть раз в жизни, отмечались такие жалобы. Боль и дискомфорт в области шеи и области надплечий — самые частые признаки шейного остеохондроза. Гимнастика полезна при мигрени, артериальной гипертензии, остеохондрозе. Упражнения достаточно легкие в выполнении и основываются на медленной растяжке мышц шеи. Гимнастика Александра Шишонина при гипертонии. При головной боли, кроме упражнения «зеркало» для шеи, возможно осуществление лечебного скручивания скальпа. Лечебная гимнастика шеи при гипертонии. 25 Апр 2015, 18:

Гипертония Гимнастика для шеи доктора Шишонина в нашем видео Гимнастика по Стрельниковой при гипертонической болезни была человека в воде, одновременно уменьшаются статические усилия мышц во время занятий Упражнения для шеи при гипертонии помогают быстро восстановить сосуды и Гипертонию как диагноз подтверждают, когда показатели артериального давления в динамике превышают 140 на 90 мм.рт.ст. Заболевание поражает основные органы человека, и влечет за собой немало неприятных последствий. Шишонин и его гимнастика от гипертонии представляют большой интерес. Как связаны шея, позвоночник и повышенное артериальное давление. Позвонки в шейном отделе считаются самыми подвижными. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Гимнастика при гипертонии. Статическая гимнастика для шеи при гипертонии— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Пациентам, страдающим гипертонической болезнью, рекомендуется изменить свой образ жизни. Комплекс упражнений ЛФК при гипертонической болезни, упражнения гимнастики для гипертоников, зарядка при гипертонии. Лечебные упражнения при высоком давлении. Гимнастика доктора Шишонина для шеи упражнения при шейном остеохондрозе. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Статическая гимнастика для шеи. Содержание. 1 Причины спазмов. Снижение артериального давления. Тошнота и рвота, а также чувство дискомфорта в различных отделах живота.

http://www.greenmama.ru/nid/4169333/

Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде. Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода. Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Суть лечебной методики

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи. При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Кому рекомендована методика

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

http://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

Гимнастика и шейные упражнения при гипертонии без музыки

Гипертония является одной из самых распространенных патологий сердечно-сосудистой системы.

Заболевание опасно большим количеством осложнений, которые приводят к повреждению магистральных кровеносных сосудов и остановке сердца.

Наиболее распространенными являются такие патологии, как ишемический инсульт головного мозга, а также инфаркт миокарда.

Эффективность шейной гимнастики

Данный способ борьбы с гипертонической болезнью доказывал свою высокую эффективность на протяжении нескольких десятилетий его использования. Лечебная гимнастика применяется не только в терапевтических целях, но и в качестве профилактики спазмов кровеносных сосудов.

Положительное влияние специальных упражнений для шейного отдела позвоночника на уровень АД заключается в следующем:

  • улучшается мозговое кровообращение, не происходит застой лимфы в крупных магистральных сосудах, что минимизирует вероятность возникновения инсульта;
  • не происходит отложение солей в позвонках и соединительной ткани, расположенной в окружности межпозвоночных дисков;
  • в сочетании с дыхательными упражнениями положительно влияет на работу сердца, стабилизирует сердечный ритм, снимая одышку и быструю утомляемость при интенсивных физических нагрузках;
  • укрепляются стенки кровеносных сосудов, которые проходят через мягкие ткани шеи и питают клетки мозга.

Главное, выбрать правильное физиотерапевтическое направление и комплекс упражнений, чтобы получить полноценный эффект от их выполнения. Для этого рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом физиотерапевтом, кардиологом или реабилитологом. Оптимальным вариантом будет одновременное участие в разработке упражнений лечебной гимнастики специалистов всех профилей.

Упражнения по Шишонину

Это разновидность гимнастики при гипертонии без музыки, которая была изобретена врачом-физиотерапевтом Шишониным. Она состоит из целого комплекса упражнений, показанных к выполнению при гипертонической болезни различной степени тяжести.

Их можно с легкостью делать в домашних условиях, в офисе или на свежем воздухе во время прогулки. Весь лечебный процесс займет не более 15-20 минут:

  1. Метроном. Необходимо присесть на стул, выпрямить спину и стараться держать ее максимально ровно. Шея поворачивается в правую сторону и больной старается тянуться подбородком к поверхности плеча. Упражнение выполняется до тех пор, пока в мускулатуре шейного отдела не появится приятная усталость. Затем аналогичное упражнение проводится для другой стороны шеи.
  2. Пружина. Упражнение можно выполнять как сидя, так и находясь в горизонтальном положении. Шея наклоняется вниз, а подбородок максимально прижимается к грудной клетке и удерживается на протяжении последующих 30 секунд. Затем голова поднимается и шея вытягивается вперед, насколько это позволяют человеку его связки и мышцы. Необходимо выполнить не менее 15 подходов.
  3. Взгляд в небо. Голова поворачивается в правую сторону, а затем медленно поднимается вверх. Все движения должны быть очень плавными, а траектория вращения шеи — напоминать ее прогиб. Средняя продолжительность каждого упражнения составляет 30 секунд. Затем аналогичные действия выполняются в другую сторону. С технической точки зрения данное упражнение является сложным по выполнению и может вызывать ощущение легкой боли в шейных позвонках и мышечных волокнах, расположенных в их окружности.

Чтобы лечение гипертонии гимнастикой без музыки принесло положительный терапевтический эффект, следует выполнять указанные физиотерапевтические упражнения ежедневно. Даже один пропуск способен перечеркнуть все старания, которые прилагались на протяжении нескольких недель подряд.

Упражнения по Бубновскому

Гимнастика для шеи без музыки по методике доктора Бубновского является еще одним не менее эффективным способом лечения гипертонической болезни у пациентов всех возрастных категорий.

Суть методики заключается в использовании двух простых, но очень полезных упражнений, разработанных Бубновским:

  1. Круговые движения головой. Суть физиотерапевтической методики заключается в том, что человек, страдающий от гипертонии, присаживается на стул, ставит руки на поясе и держит спину максимально ровной. Подбородок прижимается к грудной клетке, голова наклонена вперед. Затем выполняются круговые движения вокруг плеч по принципу переката головы. В одну сторону необходимо сделать не менее 30 вращений. Для начинающих достаточно 15 повторений, чтобы не провоцировать сильное головокружение и чувство тошноты. Ориентировочный курс терапии составляет 1-3 месяца.
  2. Наклоны головы по сторонам. Данное упражнение достаточно простое в своем выполнении и направлено на укрепление стенок крупных артериальных сосудов, расположенных в шее, улучшения мозгового кровообращения, предотвращения остеохондроза, наличие которого является предпосылкой для развития гипертонической болезни. Принцип лечения с помощью данного упражнения, заключается в том, что больной поочередно наклоняет голову вправо, влево, вперед и назад к затылочной части.

Каждый такой наклон выполняется плавно, без интенсивных рывков, но с большим усердием. Это необходимо для того, чтобы растягивались мышцы шейного отдела позвоночника, осуществлялось их перенапряжение и тем самым стимулировался дополнительный приток крови не только к шее, но и к головному мозгу.

Продолжительность выполнения физиотерапевтического упражнения составляет 10-15 минут ежедневно. Доктор Бубновский считает, что стабильное снабжение кровью мозга — это гарантия того, что внутричерепное и артериальное давление не побеспокоит человека даже в глубокой старости.

Перед тем как следовать методике Бубновского, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом хирургом или травматологом, чтобы исключить возможное наличие межпозвоночных грыж в шейном отделе. Их наличие может исключить возможность применения указанной гимнастики.

Лучшие упражнения для шеи от гипертонии

На протяжении многих десятилетий существует отдельный комплекс гимнастических упражнений, которые по праву считаются лучшими и пользуются доверием среди большого количества людей, имеющих такой диагноз, как гипертоническая болезнь. Рассмотрим более подробно каждое из них, а также технику их выполнения.

Правая рука располагается на поверхности левого плеча, а левая — фиксируется на правом колене. Голова вращается вокруг своей оси сначала в левую сторону, а затем в правую. Количество повторений зависит от общего самочувствия больного. Рекомендуется за 1 раз делать не менее 20 повторений. В случае появления таких симптомов, как сильное головокружение, тошнота, позывы к рвоте, усиление головной боли, гимнастика сразу же прекращается.

Человек занимает вертикальное положение. Ноги ставятся на ширине плеч, спина прямая, без искривления и сутулости. Руки необходимо поднять, сомкнуть ладони в замок, а затем зафиксировать их на затылке. Шея сначала расслабляется и подается вперед, чтобы подбородок коснулся поверхности грудной клетки. Затем шея выпрямляется и делается ровной.

При этом ладони, находящиеся на затылке, оказывают статическое давление на мускулатуру шеи. Упражнение направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов, мышечных волокон, профилактику появления солевых отложений, нарушающих мозговое кровообращение.

Упражнение выполняется в положении сидя. Обе ладони необходимо положить на колени, а локти развести в стороны. Голова наклоняется вниз, а затем не спеша поднимается вверх с подачей вперед. Следует со всех сил вытягивать шею, чтобы растягивались позвонки и укреплялись стенки крупных сосудов.

Данная разновидность гимнастики шеи для лечения гипертонии может стать как вспомогательным элементом в общем терапевтическом курсе борьбы с повышенным АД, так и стать превосходной профилактикой.

Каждый человек самостоятельно определяет, какой именно вид упражнений применять с целью систематического лечения гипертонической болезни шейной гимнастикой.

Как правильно дышать при упражнениях

Важно помнить, что дыхание во время выполнения гимнастических упражнений должно быть плавным и размеренным. Категорически запрещается делать резкие вдохи или выдохи. Статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, наклоны и вращательные движения провоцируют прилив дополнительного объема крови к мозгу. Резкие и глубокие вдохи только усилят этот процесс и вызовут сильное головокружение.

Поэтому рекомендуется на протяжении всей гимнастики дышать спокойно, втягивать кислород через нос, а выдыхать ртом. Учащение дыхания свидетельствует о физической усталости и перенапряжении мышц шеи. В таком случае необходимо сделать небольшой перерыв, так как существует риск повышения артериального давления. Излишнее напряжение шейного отдела позвоночника недопустимо, ведь теряется вся польза лечебной гимнастики.

Меры предосторожности

Перед тем как начинать терапию гипертонической болезни с помощью гимнастических упражнений, следует заранее побеспокоиться о соблюдении техники безопасности. Данный аспект очень важен, всегда существует риск травмировать шею в результате резкого и неосторожного движения.

Выделяют следующие меры предосторожности, соблюдение которых является обязательным:

  • перед началом гимнастики всегда проводить разогрев шеи, разминать ее с помощью массажа и легких наклонов, чтобы во время интенсивного выполнения упражнений не спровоцировать защемление нервов;
  • проходить обследование шейного отдела позвоночника, чтобы исключить возможное наличие патологий в межпозвоночных дисках;
  • при появлении чувства боли, жжения и дискомфорта в области шеи следует прекратить гимнастику и в случае необходимости обратиться за консультацией к врачу-хирургу.

Очень важно выполнять все движения шеей плавно и без рывков. Основная цель гимнастики — это стабильность проводимых физиотерапевтических процедур, а не резкий надрыв мышц шеи и соединительной ткани позвоночника.

Профилактика и рекомендации

Чтобы артериальное давление сохранялось в пределах нормы без использования лекарственных препаратов, следует держать в тонусе шею с помощью лечебной гимнастики.

Также рекомендуется обратить внимание на следующие меры профилактики:

  • не употреблять большого количества соленой и консервированной пищи, так как избыточный объем поваренной соли приводит к тому, что она откладывается в окружности хрящевой ткани межпозвоночных дисков, ухудшая подвижность шеи (в дополнение к этому еще и вызывает скачки артериального давления);
  • пить достаточное количество жидкости, чтобы во время усиления мозгового кровообращения обеспечить нормальную циркуляцию крови;
  • не употреблять спиртные напитки, табачные изделия и наркотические средства, в противном случае все старания и упражнения лечебной гимнастики не принесут должного результата;
  • насыщать свой рацион свежими фруктами, овощами, зеленью, злаковыми кашами, чтобы организм в полной мере был обеспечен витаминами, минералами, достаточным объемом клетчатки.

Очень важно уделять внимание спортивным нагрузкам. Лечебная гимнастика с упражнениями для шеи — отличный вариант для ежедневного выполнения. Но врачи также рекомендуют дополнительно заниматься велоспортом, плаванием, легким бегом, быстрой ходьбой.

http://otgipertonii.ru/terapiya/gimnastika-i-shejnye-uprazhneniya-pri-gipertonii-bez-muzyki/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *