Место для проживания при гипертонии

10 правил жизни для гипотоников

Вопреки распространённому мнению, ни коньяк, ни иной алкоголь не помогают поднять давление, от него гипотоника может лишь ещё сильнее клонить в сон. (О губительном действии никотина на сосуды, как при низком давлении, так и при высоком, наверное, говорить не нужно.)

2. Больше воздуха

Гипотоникам и так не хватает воздуха, а если в помещении душно и кислорода объективно маловато, дело может и до обморока дойти. Поэтому нужно чаще гулять на свежем воздухе, проветривать жильё, спать только с открытой форточкой. Входя в магазин с холодной улицы, лучше заранее расстегнуть одежду и снять головной убор.

3. Спать, всем спать

Сон для гипотоника – лучшее лекарство, поэтому спать нужно ну никак не меньше 7-8 часов в сутки, в идеале и все 9. Если гипотоник не выспался – прячься кто может: целый день он будет вялый, раздражительный и даже злой. При пониженном давлении вставать с постели следует не махом (резкое вставание опасно потерей сознания), а постепенно. Сначала потянуться в кровати, затем приподняться, посидеть и только затем вставать.

4. Водолазки долой

При гипотонии нельзя носить тесную облегающую одежду – она пережимает сосуды, которым и так трудновато работать. Особенно вредно обтягивать себя сверху, поэтому про водолазки и свитера с тесным горлом лучше забыть.

5. Лучше меньше, да чаще

При гипотонии есть надо часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Редкие, но обильные приёмы пищи могут спровоцировать приступ гипотонии, потому что вся кровь в этом случае устремляется к желудку, а сосуды головы остаются без подпитки. А ещё гипотоникам ну никак нельзя пропускать завтрак.

6. Шагом марш!

Сидячий образ жизни и низкое давление – очень нехорошая пара. В идеале каждый гипотоник должен заниматься спортом: плавание, бег, фитнес, танцы. Понятно, что в реальности это не у каждого получится, но тогда хотя бы нужно как можно больше ходить пешком. Лучше всего по пересечённой местности: то в горку, то с горки.

7. Тепло – холодно

Контрастный душ – лучший друг гипотоника. Только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. Отлично тренирует сосуды и баня, главное, не переборщить с пребыванием в парной (не дольше 10 минут).

8. Вы только не волнуйтесь

Стрессы и волнения людям с пониженным давление ну совершенно ни к чему. Из-за стрессов страдает центральная нервная система, которая как раз и регулирует сосудистый тонус и артериальное давление. Поэтому укреплять нервы и избегать психологического напряжения очень, очень важно.

9. Просто добавь воды.

При гипотонии полезно пить побольше (около двух литров в день) обычной воды. Она увеличивает объём крови, и при расслабленных сосудах это хорошо работает.

10. И соли тоже добавь

Гипотоникам не только разрешено, но и рекомендовано то, о чём гипертоники могут лишь мечтать: крепкий чай и кофе (не больше трёх чашек в день), бутерброд со сливочным маслом и сыром, мучное и жирное. Плюс людям с низким давлением советуют есть солёную пищу: натрий, содержащийся в соли, задерживает в организме воду.

Какое давление считать низким?

Для мужчин низким считается давление меньше 100/60, для женщин – меньше 95/60 мм рт. ст. Иногда такое давление можно считать вариантом нормы (если человек при этом чувствует себя бодрым и здоровым). Такая физиологическая (нормальная) гипотония иногда бывает у спортсменов, жителей высокогорья, Заполярья или тропиков.

http://gazetacrimea.ru/news/desyatka-visokih-pravil-24736

Какой климат лучше всего подходит для гипертоников?

Климатотерапия как метод лечения большинства заболеваний уже давно получила распространение. Связано это с тем, что особенности воздуха, солнечной активности, влажности каждой географической зоны по-своему влияют на человеческое здоровье. Многие люди, страдающие гипертонией, часто задаются вопросом о том, где лучше жить, чтобы поправить свое здоровье. Климат для гипертоников является одним из способов нормализации давления, так как он имеет посильное влияние на организм человека в целом.

Какой климат лучше для гипертоника

Климат – это режим погоды, формирующийся на протяжении нескольких десятилетий. Важно понимать, что различные климатические пояса имеют характерные только для их местности особенности погодных условий.

Поисклучшего климата для гипертоникаосновывается на индивидуальном подходе в решении этого вопроса. Важно обратить внимание на основные характеристики, которые имеют влияние на организм человека.

Состояние людей, страдающих от повышенного давления, напрямую зависит от атмосферного давления. Вместе с переменами в воздушном пространстве также меняются и показатели в легких человека и брюшной полости организма.

Значительное влияние на изменение показателей артериального давления оказывают такие погодные изменения, как осадки. Они влияют на влажность воздуха, тем самым оказывая воздействие на работу жизненно важных систем организма.

Осадки значительно влияют на изменение показателей давления!

Солнечные лучи также играют не последнюю роль в формировании климатических условий, в зависимости от пояса проживания. От этого зависит температура воздуха и воды с учетом открытой местности или затемнения. Высокие температуры провоцируют повышение давления.

Подходящий климат для гипертоников

Людям, больным гипертонией, рекомендуется жить в тех районах, где изменение атмосферного давления и погодных условий не такое резкое. К таким районам относятся континентальные. Они отличаются сухим теплым климатом, а также постоянством и стабильностью погоды.Людям, живущим в местах с более нестабильными, резкоменяющимися погодными условиями, следует сменить место жительства с учетом особенностей климата, наиболее подходящих для жизни с их диагнозом. Нужно выбирать районы, где погодные режимы более устойчивы и перепады их не слишком резкие. При этом человеку с диагностированной гипертонией лучше всего обращать внимание на собственное самочувствие, при этом ориентируясь на рекомендации специалистов.

Вопрос о том, какие же климатические зоны следует выбирать гипертоникам, очень актуален, поэтому нужно рассмотреть подробно некоторые из них. Ниже представлены некоторые советы и рекомендации о том, где в России лучше всего оздоровиться тем или иным больным.

Все назначения и рекомендации делает врач. Учитывая, что вы наблюдаетесь у него достаточно длительное время, он знает все ваши уязвимые места и может предложить эффективный способ лечения заболевания.

Лучший климат для гипертоников в России

Учитывая вышеуказанную информацию, встает закономерный вопрос: где в России хороший климат для гипертоников? Прежде чем рассматривать, какой климат более рекомендован, нужно более детально познакомиться с особенностями каждой климатической зоны:

Лесные зоны

Такие зоны считаются более устойчивыми в плане погодных условий. Также леса обладают умеренной влажностью воздуха.

Нужно быть осторожными. Хоть в лесу и хороший воздух, но часто прогулки по нему заканчиваются сильными головными болями. Это связано с тем, что воздух значительно чище и концентрированный.

Особенно благоприятна эта зона для гипертоников, а также людей с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности. Улучшается кровообращение в организме. Восстанавливаются обменные процессы. К тому же ветви деревьев создают тень, что позволяет прогуливаться по лесу даже в сильную жару, так как есть возможность спрятаться от палящих лучей солнца.

Если имеется склонность к гипертоническим кризам, проводите отпуска в хвойных лесах

Есть также рекомендации врачей, где можно жить гипертоникам. Или посещать эти места в отпускной период. Если имеется склонность к гипертоническим кризам, то лучше остановить свой выбор на хвойных лесах.

Тяжелые случаи гипертонии предполагают степные зоны. Улучшается состав крови, артериальное давление понижается до нормальных показателей.

Горная местность

Климат для гипертоников очень важен. Он должен быть без резких изменений и перепадов температуры. Однако горы не могут похвастаться такими характеристиками местности.

Воздух в горной местности более разреженной, что способствует нарушению работы сердца у человека. Также наблюдается бледность губ, одышка, боли в сердечно-сосудистой системе, повышенное давление, увеличение частоты пульса. То есть все гипертонические признаки налицо.

Но, климат этих мест отлично способствует наилучшему лечению дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Происходит стимуляция кровообращения, улучшение качества сна, восстановление нервной системы. Курорты горной местности незаменимы при лечении бронхиальной астмы, хронических бронхитов, различных форм туберкулеза.

Если стоит вопрос, где лучше климат для гипертоников, чтобы провести там свой отпуск, то стоит обратить внимание на юг России. Стоит отметить, что горный климат южных областей, например Анапы, весьма полезен при повышенном давлении. Этим местам характерен сухой чистый воздух. Также отсутствуют резкие перепады температуры. По рекомендациям врачей курорты Анапы можно посещать в осеннее или зимнее время, когда влажность воздуха умеренная, а температура не превышает 20-25°C.

Морское побережье известно не только стабильной температурой, но и умеренной влажностью. Климат здешних мест отличается повышенным содержанием в воздухе озона и морских солей. Оказывает бодрящий и укрепляющий эффект. Повышает адаптационные свойства организма. Благоприятно воздействует на людей с болезнями дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы, включая повышенное артериальное давление. Восстанавливает работу нервной системы, а также нормализует обменные процессы. Популярен в лечении эндокринных заболеваний и ортопедических патологий. Вот где в России можно жить или отдыхать гипертонику. К тому же при лечении многих заболеваний рекомендуется жить на море хотя бы пару недель. Это хорошая встряска для организма, которая помогает активизировать иммунную систему.

Море благоприятно воздействует на людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, включая гипертонию

Особенности горного климата для гипертоников

Если человек с повышенными показателями артериального давления все же решил отдохнуть в горах, то следует помнить несколько очень важных правил:

  1. Передвигаться и подниматься в горы следует медленно, спокойным темпом. При резком подъеме и резких движениях кровообращение во всем организме нарушается.
  2. Не стоит гипертонику передвигаться в вагоне по канатной дороге. Желательно перемещаться пешком, экономить свои силы и энергию для покорения очередной вершины. Не стоит злоупотреблять особенностями горных районов.
  3. Гипертонику разрешается находиться только на высоте менее 1500 метров.
  4. Если больной гипертонией почувствовал недомогание, ему следует спуститься немного вниз и выше уже не подниматься.Также очень важно совершать такое путешествие в компании группы людей, чтобы при плохом самочувствии они могли незамедлительно оказать первую медицинскую помощь.

Между тем, гипертоникам лучше всего готовиться к тем или иным погодным условиям. Сделать это поможет своевременное изучение прогноза погоды.

Взаимосвязь давления и погодных условий

Повышенное давление у человека соответствует ясной погоде, при которой влажность воздуха низкая, а температура воздуха максимально устойчивая. Понижение атмосферного давления провоцирует повышение артериального давления у человека. На эти изменения влияют:

Выбирая, где лучше жить гипертоникам, стоит обратить внимание на особенности климата в России, изменение погодных условий. Также важно помнить, что не нужно резко менять географические зоны. Особенно в период отпуска. Лучше делать это постепенно, с каждым годом меняя курорты. Начинать нужно с соседних поясов. Для тех, кто жил в умеренном климате, нужно выбирать субтропический. Не стоит покорять сразу тропические страны.

Общие рекомендации людям, страдающим гипертонией

Общие рекомендации

Человеку, больному гипертонией, постоянно необходима вода. Причем потребление достаточного количества воды необходимо соблюдать при любых погодных условиях. Особенно в жару. Но употребление ее в жаркую погоду может вызвать отеки. Чтобы вода усваивалась организмом без каких-либо последствий, следует помнить несколько важных правил:

  1. Пить воду, большую ее часть, нужно до наступления жары и после ее спада, то есть в утреннее и вечернее время суток.
  2. Днем нужно пить меньшую часть воды.
  3. Ни в коем случае нельзя пить воду сразу после еды. Желательно выждать хотя бы 15-20 минут.
  4. Нельзя пить ледяную воду, это может оказать негативное влияние на самочувствие человека.

Не всегда поиск климата, где лучше жить для гипертоников, является единственным средством лечения повышенного давления. Также существует несколько советов и рекомендаций по поводу того, что необходимо знать больным гипертонией в жаркий период:

  1. Отказаться от алкоголя. Особенно избегать его потребления в жару, иначе это может привести к обезвоживанию организма человека.
  2. Ни в коем случае не курить, чтобы не произошло повышение артериального давления человека. Лучше совсем отказаться от пагубной привычки, либо снизить количество выкуриваемых сигарет.
  3. Отказаться от потребления тяжелой пищи, так как ее присутствие в рационе человека может спровоцировать задержку воды в организме, а вследствие чего и низкое потоотделение. Это может привести к отечности.
  4. Пришло время задуматься о правильном питании. Следует включить в рацион больше свежих и сочных овощей и фруктов, а также холодной пищи.
  5. Стараться больше ходить босиком (по возможности), так как это улучшает циркуляцию крови. Можно позволить себе это удовольствие на пляже или на даче. Некоторые выполняют это упражнение в парках или на аллеях. Если есть возможность гулять в лесу, то тоже можно пройтись по траве хотя бы несколько метров.

Климат местности, в которой находится человек, больной гипертонией, очень важен и требует особого внимания больного. Это потому, что изменение погодных условий может оказать благоприятное или наоборот негативное воздействие на состояние организма человека и его самочувствие. В поисках климата, где лучше жить гипертоникам, необходимо помнить о важных правилах, советах и рекомендациях, чтобы не навредить своему организму и не страдать от плохого самочувствия.

http://gipertoniya.guru/info/klimat-dlya-gipertonikov/

Где лучше жить в России гипертоникам?

Артериальное давление – это тип внутрисосудистого давления, благодаря которому создается феномен внутрисосудистого сопротивления, посредством чего продвигается кровь, проходящая сквозь все сосудистые структуры и обеспечивая питание и поставку кислорода.

Уровень АД изменяется одновременно с изменением таких характеристик, как количество жидкой части крови, количество форменных элементов, их соотношение, сопротивляемость сосудистой стенки, частота сокращения миокарда, давление в полостях организма, диаметра внутреннего просвета сосуда. Регуляция АД осуществляется на уровень центральной нервной и гуморальной системы.

Артериальная гипертония может быть нескольких типов:

  1. эссенциальная, она же первичная, возникает на фоне «полного здоровья»;
  2. вторичная, развивается на фоне органической или функциональной патологии какого-либо из органов;
  3. гестационная гипертензия, присутствует только у беременных женщин.

Во время сокращения левого желудочка, кровь выбрасывается в аорту. Данный период характеризуется наиболее высокими цифрами АД. Данному периоду отвечает систолическая фаза измерения давления. После систолы наступает диастолическая фаза, в этот период давление наименьшее.

Чем дальше расстояние от сердечной мышцы, тем слабее кровоснабжается участок. Это связано с силой притяжения земли. Оптимальным давлением для пациента является 120/80 мм рт.ст. При превышении цифр свыше 140/99 на регулярной основе выставляется диагноз артериальной гипертензии и проводится весь комплекс диагностических процедур для выявления первопричины повышения АД.

В здоровом теле адаптивные процессы компенсируют резкие изменения окружающей среды: скачки атмосферного давления, перепады температуры, степень оксигенации воздуха. Допускаются физиологические скачки АД во время интенсивной физической нагрузки, интенсивного роста в подростковом периоде.

К сожалению, у гипертоников снижены показатели адаптивных процессов. В связи с чем интенсивные занятия спортом, раздражающий и острый климат, вероятно, спровоцирует уйму осложнений со стороны здоровья. При таких переменах могут произойти серьезные гипертонические кризы, либо наоборот переход в состояние гипотоника. Важно правильно определится, как найти именно тот заветный лучший климат для гипертоников на территории своей страны.

Влияние климата на уровень АД

Согласно данным новейших исследований, климатический пояс имеет особенное влияние на состояния здоровья сердечников и гипертоников.

Более того, в разных уголках Земли, разная заболеваемость и распространенность патологий сердечно-сосудистой системы.

Некоторые статические данные приведены ниже:

  • Жители тропического и субтропического климатического пояса, несмотря на сверхвысокие цифры температуры воздуха, высокую влажность, меньше подвержены заболеваемости артериальной гипертензией. Вероятно, это связано не только с температурными среднегодовыми показателями, а также с размеренным образом жизни.
  • Жители Европы и стран СНГ подвержены сердечно-сосудистой патологии в большей степени.
  • Интересным фактом является то, что Восточная Африка более подвержена высоким цифрам АД, нежели Западная. Вероятно, это связано с особенностью влажности по регионам.

Более того, гипертоник крайне чувствителен к изменениям уровней атмосферного давления. Также имеет значение давление в полостях организма (брюшной и плевральной). Повышение давление в них, что довольно часто встречается при некоторых патологиях, прямо пропорционально влияет на рост артериального давления

При выборе места постоянного проживания больному с подобной сердечно-сосудистой патологией следует понимать, что такое «хороший» климатический пояс для сосудов.

Жить и выбирать место постоянного проживания больному артериальной гипертензией следует с учетом следующих рекомендаций:

  1. стоить помнить о факторах, влияющих на цифры АД — осадки, относительная влажность воздуха, солнечные дни, температура и атмосферное давление;
  2. важно учитывать среднесуточный перепад давления, скорости движения воздуха, температуры и влажности;
  3. хорошо гипертонику будет там, где погодные условия наиболее размеренные;
  4. чересчур жаркий или резко морозный климатический пояс негативно отразится на цифрах АД;
  5. близость к морю улучшает самочувствие и продолжительность жизни больных;
  6. сосновый бор поблизости также лучшим образом сказывается на состоянии больного.

Горная местность не всегда положительная влияет на больных с гипертензией, скорее она подойдет для людей, страдающим ожирением и диабетикам.

http://diabetik.guru/info/luchshij-klimat-dlya-gipertonikov.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *